الأفضل لـالنوم
مركبات مهدئة وعناصر مساعدة قد تدعم سرعة النوم وجودته.
خيار شائع
N-Acetyl-5-methoxytryptamine
مكمل شبيه بالهرمون يُستخدم عادة لدعم توقيت النوم.
لماذا يساعد
يساعد على تنظيم توقيت النوم وتسريع بدايته.
0.5-3 ملغ قبل النوم بـ 30-60 دقيقة
خيار شائع
Magnesium Bisglycinate
صيغة لطيفة من المغنيسيوم تُستخدم غالبًا لدعم الاسترخاء المسائي.
لماذا يساعد
يعزز هدوء المساء بصيغة لطيفة من المغنيسيوم.
200-350 ملغ من المغنيسيوم العنصري مساءً
خيار شائع
Gamma-glutamylethylamide
حمض أميني مشتق من الشاي يدعم الهدوء والتركيز والاسترخاء قبل النوم.
لماذا يساعد
يدعم الاسترخاء دون ثقل واضح في اليوم التالي.
100-200 ملغ مساءً أو عند الحاجة
خيار شائع
Valeriana officinalis
نبات تقليدي يُستخدم للاسترخاء ودعم النوم.
لماذا يساعد
خيار عشبي تقليدي لتهدئة ما قبل النوم.
300-600 ملغ من المستخلص قبل النوم
خيار شائع
Pyridoxine / P5P
فيتامين B يشارك في تصنيع النواقل العصبية ومسارات مرتبطة بالنوم.
لماذا يساعد
عامل مساعد في مسارات النواقل العصبية المرتبطة بالنوم.
10-25 ملغ يوميًا
ادعم دفاعات جسمك الطبيعية بعناصر غذائية تستخدم عادة لتعزيز المناعة.
عناصر غذائية مرتبطة بعمليات الأيض ونقل الأكسجين والحيوية اليومية.
مكونات تستخدم غالبًا لدعم الحركة وراحة الغضاريف وتوازن الالتهاب.
عناصر غذائية لدعم الكولاجين والترطيب وتجدد البشرة من الداخل.